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요즘은 바쁜 일상 속에서 몸이 무겁고 피로가 쌓이는 날이 많다. 하지만 매번 마사지숍을 찾기는 쉽지 않다. 그래서 요즘은 집에서 혼자 하는 셀프 힐링 마사지가 인기를 끌고 있다. 간단한 도구와 손만 있으면 충분히 효과를 볼 수 있기 때문이다.
예를 들어, 하루 종일 앉아서 일했다면 목과 어깨에 뭉침이 생기기 쉽다. 이럴 때는 따뜻한 수건을 5분간 목에 올려두고, 손끝으로 천천히 목선을 따라 눌러주면 긴장이 풀린다. 또한 손가락으로 어깨 근육을 원을 그리듯 눌러주면 뻐근함이 줄어든다.
또한 하루 중 가장 많이 사용하는 손과 발도 마사지가 필요하다. 엄지손가락으로 발바닥 아치를 꾹꾹 눌러주면 피로가 풀리고 기분도 좋아진다. 손바닥은 지압봉이나 마사지볼을 이용해 천천히 굴려주면 손목 통증 예방에도 좋다.
마사지 전후로 따뜻한 물을 마시거나 반신욕을 하면 효과가 배가된다. 매일 10분 정도의 셀프 마사지를 루틴으로 만들면, 집에서도 힐링 타임을 충분히 누릴 수 있다. 몸도 마음도 가벼워지는 셀프 힐링 마사지, 오늘부터 시작해보자.
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